Relaksacja zapachami
Nierzadko naszym codziennym życiu jesteśmy w
takiej sytuacji, że czujemy potrzebę odpoczynku, zregenerowania się,
chcemy uwolnić się od stresu, dręczących myśli, czy męczących
wspomnień. Zanurzenie się w sobie i spokój ma bardzo wielką
wartość praktyczną.
Tak jak
dźwięk, aby wybrzmiewał potrzebuje ciszy (najlepsza symfonia
nie zabrzmi ładnie, jeśli puścimy ją na tle przeraźliwego,
zagłuszającego hałasu), tak nasze życie, aby miało dla nas
urok i sens, potrzebuje chwil wytchnienia i uspokojenia się.
Spokój i atrakcyjność doznań dopełniają się. Bez
wytchnienia i spokoju przeżycia i doznania stają się dla
nas płaskie i pozbawione znaczenia
Kiedy zatem potrzebujemy odbudowy swoich sił i zwiększenia radości życia
- z pomocą może nam przyjść relaksacja.
W praktyce możemy mówić zarówno o bardziej metodycznych, jak
i bardziej bardziej
spontanicznych metodach relaksowania się (choćby spacer po
lesie lub parku). Przykładem podejścia
metodycznego jest np. znany trening autogennych, czy metoda
Jacobsona.
Istnieje jednak szereg bardzo skutecznych metod relaksowania się
i gromadzenia nowych sił do życia, które są bardzo proste
w sensie technicznym i polegają zasadniczo na otwarciu się na
kontakt ze swoim wnętrzem.
Relaksacja jest przecież naturalnym, wrodzonym mechanizmem funkcjonowania naszego umysłu,
naturalną umiejętnością człowieka, tak jak w przyrodzie zima, czy noc są nieodłącznym elementem
następującej po sobie harmonii.
Jedną z metod spontanicznej i bardzo prostej relaksacji
może być pozytywne wykorzystanie zapachów. Zapachy te mogą
być uaktywnione w różny sposób, np. poprzez wstawieni do
pokoju świeżych pachnących kwiatów, chociaż jedną z
najprostszych i efektywnych metod jest zastosowanie
aromatoterapii.
Naturalne olejki zapachowe, takiej jak bergamota, jaśmin,
sandał i wiele innych aromatów działa
na emocje i psychikę człowieka bardzo kojąco. Przy
wyborze rodzajów olejków możemy kierować się zarówno wiedzą
teoretyczną, jak i osobistym odczuciem, jakie zapachy nam
szczególnie odpowiadają.
Relaksacyjne oddziaływanie aromatoterapii wynika to m.in. z faktu iż zmysł powonienia ma bardzo silny
związek z podświadomością i reakcjami emocjonalnymi człowieka.
Często nie zdajemy sobie sprawy z fakty jak bardzo istotnie na
nasze samopoczucie wpływa jakiś zapach. Istnieją np. badania
analizujące fakty, że nieuświadomiony sobie przez nas zapach
drugiego człowieka wpływa na nasz stosunek emocjonalny do
niego.
Podobnie np. gdy jakaś kobieta używa delikatnej, nienatarczywej
perfumy, to pomimo iż ktoś nie wyczuwa świadomie tego zapachu, wpływa
on bardzo istotnie na jego odbiór tej osoby. Z jakichś nieuświadomionych
powodów postrzega ją jako kogoś
atrakcyjnego. Związane jest to właśnie z silnym powiązaniem
zmysłu powonienia i systemu emocjonalnego człowieka.
Pewien podręcznik do aromatoterapii podaje przykład gdy córka
zaczęła stosować kominek zapachowy w pokoju, w którym
mieszkała jej matka. Owa matka przeżywała właśnie głębokie
załamanie i depresję, wywołane śmiercią męża. Pod namową
terapeuty córka zastosowała kilka zaleconych zapachów, co
bardzo widocznie przyspieszyło powrót do równowagi jej matki.
Dane zapachy oddziałują na nasze samopoczucie nawet wtedy, gdy
nie do końca zdajemy sobie sprawę z ich obecności.
Możemy na to spojrzeć oczami badań współczesnej nauki, która
stwierdziła bliskie sąsiedztwo rejonów związanych ze zmysłem
powonienia i z reakcjami emocjonalnymi w mózgu. Można także wytłumaczyć te zjawiska bardziej
ezoterycznie; cząsteczki zapachu unoszące się w powietrzu są
bowiem nośnikami nie tylko określonych substancji chemicznych,
ale także pewnych ładunków energetycznych. Zwłaszcza
jeżeli używamy naturalnych olejków zapachowych (inaczej olejków
eterycznych), to zawierają one w sobie pewną ilość energii życiowej
(prany) wyprodukowanej przez daną roślinę.
Po dodaniu kilku
kropel olejku (jednego typu lub różnych olejków) do np.
kominka zapachowego, wraz z rozchodzeniem się zapachu po naszym
pokoju, zwiększa się w nim także poziom prany w powietrzu -
podnosi się poziom energii życiowej (by ten efekt zwiększyć dobrze jest wcześniej
przez chwilę dokładnie przewietrzyć pomieszczenie).
W praktyce zdecydowana większość naturalnych olejków
zapachowych działa na naszą psychikę dobroczynnie. Choć
dodatkowo wyróżnia
się, że pewne działają bardziej uspokajająco (np. lawenda,
drzewo różane, jałowiec, mięta, melisa, majeranek) a pewne
przeciwdepresyjnie, czyli stymulująco (rozmaryn, cytryna, geranium,
grejpfrut,
kanuka). Duża część olejków działa jednocześnie uspokajająco,
odprężająco i przeciwdepresyjnie (np. bergamota, jaśmin,
limetka, mandarynka).
Zdecydowana większość olejków zapachowych wykazuje też właściwości
odkażające i stymulujące układ opornościowy (np.
sosna, eukaliptus, goździki).
Jak zatem możemy w najprostszy sposób
przeprowadzić taką relaksację zapachami?
Przewietrzamy dokładnie pomieszczenie przez 2-3 minutki. Następnie
zamykamy okno i zapalamy świeczkę w kominku zapachowym.
Do kominka nalewamy wody, najlepiej cieplej, by przyspieszyć
ulatnianie się zapachu i wkraplamy kilka kropel wybranego
olejku zapachowego (jednego, lub kilku).
Usiądź wygodnie lub połóż się, i po
prostu bądź obecny.
Odczuwaj zapach i obserwuj, jakie wywołuje reakcje. Zauważ jak
po kilkunastu minutach zmienia się twoje samopoczucie. Być może
zauważysz, że jakaś subtelna zmiana dokonuje się na poziomie biologicznym,
być może zauważysz, że poczułeś się lepiej - mikrokrążenie
staje się bardziej swobodne, oddech bardziej aktywny i mocny,
ciało bardziej witalne. Zauważ jak negatywne i destrukcyjne
emocje ustępują miejsca bardziej pozytywnym i konstruktywnym.
Energia witalna olejku eterycznego wzmacnia twoją energię
witalną, podobnie jak świecące słońce dodaje ci radości i
zadowolenia z życia.
Dodatkowo możesz użyć jakiejś przyjemnej
muzyki relaksacyjnej, czy nagrań odgłosów przyrody. Powinniśmy
na chwilę wyłączyć wszystkie myśli i jedynie słuchać
muzyki oraz obserwować oddech.
Zapach olejków eterycznych bardzo pozytywnie oddziałuje na
nasze emocje - harmonizuje i pomaga transformować -
agresywne i destrukcyjne emocje (związane z napięciami i lękami)
stają się jakby bardziej świetliste i wypełnione miłością.
Stosując różne metody i techniki relaksacji warto być
plastycznym. Z jednej strony nauczenie się jakiejś konkretnej
techniki typu relaksacja za pomocą autosugestii, relaksacja
poprzez napinanie i rozluźnianie mięśni, czy relaksacja
poprzez oddech pomaga poradzić sobie z nadmiarem napięcia, czy
problemami nerwicowymi; z drugiej jednak strony powinniśmy każdą
swoja życiową sytuacje przeżywać w sposób
zrelaksowany.
Kiedy idziemy, biegamy czy pływamy możemy naturalnie odczuwać
rozluźnienie wszystkich mięśni i śledzić rytm swego
oddechu, kiedy jesteśmy zmęczeni - po prostu zanurzmy się w
odpoczynku.
Śledzenie swego oddechu znacznie przyspieszy
naszą regenerację zarówno po zmęczeniu fizycznym, jak i po
intensywnej aktywności intelektualnej.
Zastosowanie olejków zapachowych pomaga nawiązać kontakt z
naszym oddechem - dodaje energii tej sferze naszego
funkcjonowania, która często się wyczerpuje i blokuje -
naszej witalności i emocjonalności.
Zastosowanie naturalnych olejków zapachowych jest pewną
alternatywą do spacerowania po lesie, zwłaszcza wtedy gdy nie
mamy możliwości się tam udać z powodów czasowych, czy np.
gdy jest bardzo zimno. Leśne drzewa również wydzielają
ogromną ilość eterycznych olejków zapachowych, które zarówno
przyjemnie koją i odprężają nasza psychikę, jak i dodają
nam sił witalnych poprzez odpowiednie najonizowanie
powietrza.
Rafał Seremet
|