Qi Gong
(wym.: czi kung) stosowany
jest jako ćwiczenia lecznicze, jako ścieżka relaksacji
rozwoju duchowego oraz także może być zastosowany jako
odmiana sztuki walki (podobnie jak Tai Chi Chuan).
Nazwa Chi Gong wyraża doskonałe działanie energii życiowej Chi.
System ćwiczeń leczniczych Qi Gong wyrósł w kulturze chińskiej,
jednak jest na tyle uniwersalny i praktyczny, że każdy -
niezależnie od swoich uwarunkowań kulturowych i światopoglądowych
- może z niego bardo dużo czerpać.
Oczywiście optymalną sytuacją jest, jeżeli mamy jakiś
kontakt z osobą posiadającą duże doświadczenie i
zrozumienie metod Qi Gong i jeżeli możemy od niej otrzymać osobiście
jakieś podstawowe instrukcje i wyjaśnienia do ćwiczeń.
Zazwyczaj osoba o dużym osobistym doświadczeniu w tej materii
przekaże nam temat znacznie prościej i w sposób bardziej
oczywisty, niż zrobiłby to ktoś, kto nie osiągnął jeszcze
takiego poziomu wewnętrznej przejrzystości i odczuwania
energii Chi.
Tak czy owak warto sięgnąć po jakieś najdrobniejsze chociażby
elementy Qi Gongu, by nauczyć swoje ciało elastyczności i nie
blokowania w sobie witalności i emocjonalności. Ćwiczenia Qi
Gongu są zazwyczaj bardzo proste, a wiele form nie wymaga żadnej
specjalnej sprawności fizycznej.
W
aspekcie samoleczenia ćwiczenia Qi Gong stosuje się zarówno w
celu poprawy swojego stanu zdrowia, jak i niekiedy w celu
rozwijania własnych zdolności uzdrawiających (jest to
dodatkowy nurt qigongu).
Ćwiczenia uczą nas większej świadomości i kontroli stanu
naszych mięśni (równowaga pomiędzy napięciem i rozluźnieniem)
oraz samoświadomości psychofizycznej (zauważanie rytmu własnego
oddechu, odblokowanie emocjonalne, poczucie ugruntowania
i dobrego kontaktu z naszym ciałem, jak również wzmacniają
spokój umysłu).
Qi Gong należy do metod, które rozwój wewnętrzny
zaczynają od pracy z ciałem i odnalezienia poczucia swojego
miejsca na ziemi.
W tym aspekcie jest nieco zbliżony do hatha-jogi, chociaż jest
od niej prostszy, gdyż nie koncentruje się bezpośrednio na
sprawności ciała, co raczej na odczuciu jego emocjonalnego odblokowania. Można
więc powiedzieć, że Qi Gong jest w przybliżeniu takim
chińskim odpowiednikiem indyjskiej hatha-jogi.
Pracując na poziomie ciała fizycznego uczy nas większej samoświadomości
fizycznej, emocjonalnej i oddechowej. Stopniowo stwarza
podwaliny pod stabilny stan duchowego spokoju i poczucie
harmonii z otaczającą rzeczywistością.
Mówiąc o Qi Gongu możemy mieć na myśli zarówno
jakieś określone techniki ruchów fizycznych (zazwyczaj z połączeniu
z oddechem), jak i tez możemy mieć na uwadze samo zrozumienie
istotny ruchów. Pragmatyczna wielowiekowa historia tradycyjnej
kultury chińskiej to m.in. swoistego rodzaju studium
zrozumienia ciała, jago harmonii i zasad energetycznego współpracowania
ciała ze swoim otoczeniem.
Ruchy Qi Gongu są często bardzo proste, ale ich zasadą
jest nie tyle zewnętrzne naśladownictwo, co raczej
poszukiwanie wewnętrznego zrozumienia - odkrywanie dobrego
kontaktu ze swoim ciałem i takie wykonywanie ruchów, w którym
jesteśmy odblokowani emocjonalnie.
Odblokowanie Chi (życiowej energii w systemie chińskim)
jest odblokowaniem emocji i oddechu. Dlatego ćwiczenia te
sprowadzają poczucie komfortu, naturalności i harmonii.
W wielu bardzo prostych ruchach, czy pozycjach ciała, nie tyle
chodzi o sam zewnętrzny wygląd ruchu lub pozycji, co raczej o
odkrywanie swojego odczucia komfortu i naturalności w danym
ruchy, czy danej pozycji.
Dlatego można powiedzieć, że Qi Gong jest w istocie
poszukiwaniem równowagi psychicznej - poszukiwaniem stanu równowagi
i autonomicznym układzie nerwowym (równowagi pomiędzy
systemem sympatycznym - adrenalicznym systemem pobudzenia
nerwowego, a systemem parasympatycznym - związanym z regeneracją
odpoczynkiem i rozluźnieniem).
Jednocześnie Qi Gong jest odkrywaniem równowagi pomiędzy ciałem
i duchem, co automatycznie uczy nas tych proporcji w naszym
codziennym życiu.
Tracąc więź z ciałem i materią czujemy się niezakorzenieni
(oderwani od rzeczywistości), a poprzez to jakby rozmyci
psychicznie (a także pozbawieni witalności), natomiast tracąc
więź z naszym wymiarem ducha, tracimy poczucie sensu życia
oraz poczucie wewnętrznej radości i wolności.
Oto przykładowe bardzo proste ćwiczenia i ruchy wywodzące się
z Qi Gongu.
W systemie Dżuń Yuań mistrz Sjui Min Tan proponuje, by jak
najwięcej ludzi wykonywało codziennie ćwiczenie regularnego
pulsowania ciała z częstotliwością około 2 razy na sekundę.
Ćwiczenie to opisałem w moim darmowym mailowym kursie
relaksacji.
Stoimy w pozycji stojącej - stopy w odległości około 30 cm
od siebie, kolana minimalnie ugięte; zaczynamy pulsować
poprzez podnoszenie pięt na około 1 cm od ziemi; pracujemy
jedynie mięśniami łydek, starając się rozluźnić wszystkie
mięśnie.
Utrzymujemy taki bardzo swobodny, rytmiczny i płynny ruch przez
około 7 minut. Doprowadzamy do stanu, że czujemy jak wszystkie
mięśnie rozluźniły się i uelastyczniły.
Ćwiczenie to równoważy zaburzenie elektryczne w polaryzacji
wody w naszych komórkach. Poprawia krążenie i ogólny stan
zdrowia, wpływa na samopoczucie psychiczne i uwalnia nas od
stresów z danego dnia.
inne przykład prostego ćwiczenia Qi Gong to wykonywanie
kolistych ruchów rękami z jednoczesnym oddychaniem. Robiąc
wdech unosimy po zewnętrznym kole ręce od dołu do góry - tak
jakbyśmy zbierali energię z powietrza dookoła do wyobrażonej
kuli.
Podczas zatrzymanego wdechu przesuwamy tę kulę z góry do doły,
tak jakbyśmy z jej pomocą wyciskali z naszego ciała (oczywiście
w w wyobraźni - w sposób energetyczny) wszelkie
zanieczyszczenia, napięcia i nieprawidłowości.
Podczas wydechu skupiamy się na idei i odczuciu, że wszystko co
nas blokowało przekazujemy do ziemi. To co dla nas jest
niepotrzebnym ubocznym produktem przemiany materii, dla ziemi
staje się cennym nawozem.
Szereg prostych ćwiczeń Qi Gong może być bardzo pomocnych w
naszym codziennym funkcjonowaniu, pomagając nam z jednej strony
uwalniać się na bieżąco od gromadzonych stresów i napięć,
a z drugiej strony pomagając nam w utrzymywaniu i powiększaniu
dobrego poziomu swojej konstruktywnej energii witalnej.
Dzięki wprowadzeniu niektórych elementów Qi Gongu do naszych
codziennych nawyków, możemy cieszyć się dobrym zdrowiem i
dobrym samopoczuciem znacznie dłużej, niż gdybyśmy tego nie
robili. Bardzo wyraźnie sami odczuwamy istotny wpływ takich ćwiczeń
na nasze samopoczucie i na nasze codzienne życie.
Inny przykład zbliżonych prostych ćwiczeń leczniczych to
stosowanie kulek zdrowotnych Qi Gong, czy np. masowanie sobie
codzienne przez chwilę uszu, gdzie znajdują się receptory całego
naszego organizmu.
Bardzo interesująco temat ten przedstawia chiński mistrz
Mahayany - dr Yutang Lin
(zob.:
)
Rafał Seremet