Głęboka terapia poprzez miłość
to książka, która głęboką
ideę sahadża jogi - spontanicznego doznawania miłości i
realizacji na wszystkich poziomach naszego bytu - przekłada na język
współczesnej terapii i życia codziennego.
Zawiera szereg wyjaśnień i ćwiczeń praktycznych w jaki sposób
doznawać stanu miłości i obecności w obszarze ciała, emocji, umysłu,
duszy i ducha.
Dlatego jest zarówno poradnikiem terapii i osiągania wewnętrznej spójności,
jak i wprowadzeniem do bardziej zaawansowanego doznawania
medytacji.
Prezentuje zarówno podstawowe techniki zharmonizowania emocji i uwalniania się od napięć i frustracji, jak i
pogłębione techniki uzdrawiania głębszych pokładów naszej psychiki
(obszarów duszy) typu ćwiczenie regresji i uwolnienia urazu okołoporodowego.
Rozdział "Harmonizowanie poziomu ciała
i emocji" dopełniają rozdziały: "Świadomość głębszych
poziomów psychicznych", "Morze światła" (ćwiczenia
medytacyjne) oraz "Dopełniając światło – integracja codziennego życia
z doznawaniem światła".
Pewnym zobrazowaniem zamysłu i klimatu książki
może być tekst wprowadzający autora:
Wprowadzenie
Czy tego
chcemy, czy nie – nasze życie toczy się wciąż do przodu. Z
pozoru wydaje się to dosyć przygnębiające – z czasem tracimy
frywolność i baśniowość dzieciństwa, mija emocjonalność, ogromna
uczuciowość i intensywność okresu dojrzewania, mija młodość, mijają
pierwsze miłości i zakochania się. W miejsce tego wszystkiego na
naszych twarzach, stopniowo, pojawia się coraz więcej zmarszczek. Kiedy
w dzieciństwie widzieliśmy jakąś starszą osobę, być może mieliśmy
wrażenie, jakby była to zupełnie inna, nie dotycząca nas samych,
rzeczywistość. Wydawało się nam, że my należymy do zupełnie innego
świata, innej kategorii spraw, że zawsze będziemy młodzi. A przecież
te starsze osoby, niespełna kilka lat temu, myślały o sobie zupełnie
tak samo. Cóż – czas pędzi.
To prawda, że
czas mija i biegnie do przodu. Jednak, choć nie ma od tego odwrotu, że
tracimy dzieciństwo, choć mija okres dojrzewania i młodość –
jednocześnie bardzo wiele zyskujemy. Zyskujemy wewnętrzną autonomię i
dojrzałość. W swej istocie jesteśmy pozaczasowi. W tym nieustannym
ruchu świata i biegu życia, jednocześnie możemy odnaleźć pewien
bezruch. Jest to bezruch i spokój światła naszej miłości. Dlatego,
jednocześnie, życie przypomina wyborowe wino – z czasem nabiera
coraz wyższej jakości.
Kiedy osadzimy
się w naszej wewnętrznej przestrzeni i świetle miłości –
nieustanny ruch świata i ciągłe mijanie czasu, w pewnym sensie,
przestanie nam przeszkadzać. Łatwiej jest wtedy zrobić coś sensownego
z naszą aktualną sytuacją i z czasem, który nam jeszcze tu na Ziemi
pozostał. W zasadzie – nie mamy innego wyjścia! Droga do harmonii,
spokoju i naturalności, w tym ruchu świata i biegu życia, wiedzie
poprzez naszą wewnętrzną, dojrzałą i pełną, miłość. Natura tej
miłości, podobnie jak światło dostrzeżone w mroku, jest uniwersalna.
Znajdując miłość – znajdujemy akceptację siebie, akceptację
miejsca, w którym w tym momencie jesteśmy, a także naturalną bliskość
i życzliwą sympatię wobec innych ludzi. Pole walki i rywalizacji
zamienia się wtedy w przestrzeń harmonijnej współpracy, zdolność do
akceptacji i zrozumienia. I to właśnie one dają prawdziwą wewnętrzną
wolność.
Miłość może
być zarówno drogą człowieka, jak i celem naszego przeznaczenia. Ma związek
z ludzką drogą, ponieważ kiedy dodamy do naszego codziennego zmagania
się z życiem nutkę miłości, wtedy poczujemy się bardziej spójni, pełni
i zdrowsi, nasze relacje z innymi układają się lepiej, a cele do których
zmierzamy osiągamy nieco łatwiej. Miłość jest właśnie tym światełkiem
na codziennej drodze, które sprawia, że wszystko nie idzie „jak po
grudzie”.
Ma także związek z samym celem drogi,
ponieważ – jak podkreślają wszystkie zaawansowane systemy duchowe
– jednym z aspektów duchowego przebudzenia (odkrycia swej wewnętrznej
tożsamości, duchowego oświecenia, poczucia spełnienia swego najgłębszego
sensu i celu życia) jest właśnie miłość. Ta pełnia ducha i życia
jest zarówno poczuciem połączenia z ponadczasową mądrością i
wiecznością, jak i jest jednocześnie miłością – wyrażającą
się w dostrzeganiu we wszystkim piękna, jest współczuciem polegającym
na odczuwaniu empatii i zdolności do współpracy z innymi.
Kiedyś, w
latach mojej młodości, rozpocząłem swoje poszukiwania sensu życia zagłębiając
się w filozofię, psychologię, religioznawstwo i wykonując szereg
ćwiczeń (tak fizycznych – w stylu kung-fu, jak duchowych
– w rodzaju medytacji i modlitwy). W poszukiwaniach swoich udałem
się m.in. do różnych państw (tak europejskich, jak i azjatyckich)
poszukując inspiracji i wskazówek do moich dążeń. Myślę, że
dzisiaj w jakimś stopniu czuję i postrzegam to, czego poszukiwałem.
Gdyby ktoś zapytał mnie „czym jest to, co odnalazłeś”
– odpowiedziałabym, że ten podstawowy sens wszystkiego przypomina
przestrzeń i bardzo trudno jest wyrazić go w słowach. Gdybym jednak miał
wskazać na jakieś słowo, które w przybliżeniu naprowadzałoby na ten
podstawowy sens, to wskazałbym na dwie jakości: „wewnętrzna wolność
i miłość”
Jakiś czas
temu opublikowałem w wydawnictwie Studio Astropsychologii książkę poświęconą
medytacji. Można powiedzieć, że obecna publikacja jest dopełnieniem
tej poprzedniej. Znacznie więcej miejsca poświęca kwestiom
psychoterapeutycznym wpisanym w proces rozwoju wewnętrznego oraz
zastosowaniu głębszego samopoznania w życiu codziennym. Mniej natomiast
zajmuje się wyjaśnieniami teoretycznymi i filozoficznymi.
W moim przekonaniu książka „Głęboka
terapia poprzez miłość” może być interesująca i użyteczna
zarówno dla osób obeznanych z medytacją, jak dla takich, które nie mają
na tym polu szczególnych doświadczeń, czy wręcz interesują się tym
zagadnieniem w znikomym stopniu, a bardziej szukają metod osiągania wewnętrznej
integracji i spójności. Oczywiście w celu odniesienia korzyści z tej
publikacji nie jest konieczne zaznajomienie się z ćwiczeniami i wyjaśnieniami
z poprzedniej (Alchemia i moc medytacji. Od cierpienia do wolności
– spełnienie w kulturze Wschodu i Zachodu).
Obecna pozycja
(„Głęboka terapia poprzez miłość”) prezentuje bardzo
wiele różnorodnych ćwiczeń sprzyjających samopoznaniu i autoterapii
oraz rozwinięciu biegłości w sztuce życia, jednak wszystkie te ćwiczenia
można sprowadzić do jednego ćwiczenia i przesłania – wewnętrznego
bycia w stanie miłości i wolności. W miejsce rozproszenia,
chaosu i działania przypadkowego, wprowadźmy do swojego życia stan
bardziej intensywnej przytomności i obecności. Z tego bardziej pełnego
bycia, naturalnie i swobodnie wypłynie do naszego życia więcej miłości
i wolności. Nie tracąc energii na ukryte żale i pretensje, w sposób
spontaniczny staniemy się bardziej twórczy i kreatywni, a to nie tylko
przyniesie nam więcej satysfakcji, ale także pomoże nam w codziennym
funkcjonowaniu i radzeniu sobie w każdej sytuacji.
Tak dużo
czasu i życiowej energii przeznaczamy na nasze zmartwienia, chociaż nie
przynoszą nam one żadnej ulgi ani pożytku – przeznaczmy zatem część
tej energii na poznanie siebie i wypracowanie takiego sposobu życia,
który nam pomaga. Odkryjmy wewnętrzny „klejnot spełniający życzenia”,
jak nazywa się w Tybecie stan uniwersalnej miłości.
Rafał Seremet
Spis
Treści
Wstęp – dr Maria Inglot-Siemaszko
Wprowadzenie
Część pierwsza:
Kropla miłości – kropla życia, czyli miłość
jako życie w pełni swoim życiem
1. Przekształć swoje emocje
2. Klucz do miłości
3. Jesteś kluczem
4. Kilka istotnych punktów w przekształcaniu emocji i odkrywaniu miłości
5. Życie jako wyrażanie się
6. Miłość a integralna ścieżka rozwoju
7. Dziesięć płaszczyzn funkcjonowania człowieka
8. Przepis na miłość
Część druga:
Ewoluując ku miłości - harmonizowanie poziomu ciała i emocji;
poradnik ćwiczeń
I: świadomość ciała
1. Energia miłości płynąca w ciele
II: świadomość emocjonalna
2. Sfera emocji
3. Praca z emocjami poprzez ćwiczenia ruchowe
4. Emocje a oddech
5. Energetyczne ćwiczenie ze sferą naszych emocji
6. Emocje a napięcia mięśni twarzy
7. Akceptacja swoich emocji
8. Otoczenie swoich zranień opiekuńczą energią
9. Afirmacyjna praktyka z energią seksualną
III: świadomość interpersonalna
10. Brama widzenia – ćwiczenia wzroku
11. Harmonia w relacjach międzyludzkich
-
Życie codzienne
-
Życie zawodowe
-
Miłość partnerska
-
Miłość rodzicielska
12. Bycie „tu i teraz”
13 Miłość a praktyka ze snami
IV: świadomość intelektualna
14. Myśleć szerzej niż konwencjonalnie – rozwijanie różnych rodzajów myślenia
IV: świadomość głębszych poziomów psychicznych
15. Wizualizacja narodzin – regresja i uwolnienie urazu okołoporodowego
16. Śmierć jest miłością – ogląd życia i wielkie wybaczenie
17. Miłość obejmująca sobą wszystko
Część trzecia:
Morze światła – ćwiczenia zasadnicze rozwijające osadzenie
w wewnętrznej podstawie i siłę centrum hara
1. Jesteś naturalnością pełną wewnętrznego ciepła
2. Podstawowe ćwiczenia wewnętrznej esencji
Część czwarta:
Dopełniając światło – integracja codziennego życia
z doznawaniem światła
1. Życie w zrelaksowanym stanie umysłu
2. Poczucie humoru
3. Życie w poczuciu nieskończonego czasu
4. Poczuj przestrzeń
5. Poleganie na sobie
6. Dawanie czegoś innym
7. Intymność jako dawanie
8. Niczym sen – życie wielowymiarowe
9. Miłość a samotność
10. Niezależność od trudnych sytuacji
Zakończenie
Spis ćwiczeń:
Część
druga: Ewoluując ku miłości
1. Energia miłości płynąca w ciele
1(1). Pogłębianie czucia ciała
2(2). Świadome ćwiczenia fizyczne
3(3). Integrowanie energii swojego ciała z wyższymi poziomami siebie 4(4). Wizualizacja energii miłości podczas kąpieli
2. Sfera emocji
1(5). Integrowanie emocji z wymiarem mentalnym
2(6). Harmonizowanie sfery duchowej, myślowej/mentalnej i emocjonalnej
3. Praca z emocjami poprzez ćwiczenia ruchowe
1(7). Harmonizowanie swoich emocji poprzez spacer
2(8). Harmonizowanie swoich emocji poprzez taniec
4. Emocje a oddech
1(9). Podstawowa technika oddychania
2(10). Wzmacnianie odczucia witalności poprzez oddech
3(11). Rozwój życzliwości, empatii i współczucia podczas oddychania
4(12). Oddech jako doznanie spokoju
5. Energetyczne ćwiczenie ze sferą naszych emocji
1(13). Relaksacja leżąca z położonymi na ciele kryształami
6. Emocje a napięcia mięśni twarzy
1(14). Automasaż twarzy
2(15). Uciskanie rejonów twarzy
3(16). Relaksacja mięśni twarzy
7. Akceptacja swoich emocji
1(17). Akceptowanie wszystkich odcieni emocjonalnych
8. Otoczenie swoich zranień opiekuńczą energią
1(18). Rozwijanie poczucia bezpieczeństwa i stabilności emocjonalnej
2(19). Obserwowanie ukrytych nastawień wobec innych ludzi
3(20). Otaczanie urazów psychicznych opiekuńczą energią
9. Afirmacyjna praktyka z energią seksualną
1(21). Przyłączanie swojej energii seksualnej do całości siebie
2(22). Harmonizowanie i przekształcanie energii seksualnej poprzez afirmacje
10. Brama widzenia – ćwiczenie wzroku
1(23). Podstawowe ćwiczenie wzroku
2(24). Uzupełniające ćwiczenie wzroku – wpatrywanie się ukośne
3(25). Regeneracja oczu
11. Harmonia w relacjach międzyludzkich
1(26). Jesteś współtwórcą codzienności
2(27). Miłość jako dojrzały sposób funkcjonowania
3(28). Wolność w miłości
4(29). Bycie naturalnie obecnym w czynności, którą właśnie wykonujemy
5(30). Wewnętrzne „uwolnienie” rodziców
12. Bycie „tu i teraz”
1 (31). Bycie całym sobą w teraźniejszości
13. Miłość a praktyka ze snami
1(32). Zapisywanie snów
2(33). Skupienie się przed zaśnięciem na jednej myśli
15. Wizualizacja narodzin – regresja i uwolnienie urazu okołoporodowego
1(34). Regresja w celu uwolnienia się od urazu okołoporodowy
16. Śmierć jest miłością – ogląd życia i wielkie wybaczenie
1(35). Wybaczanie podczas wizualizacji umierania
17. Miłość obejmująca sobą wszystko
1(36). Obejmowanie wszystkiego miłością
Część trzecia: Morze światła
1(37). Wczuwanie się w poczucie swojego „jestem”
2(38). Odczuwanie energii swego hara, jako ośrodka swojej mocy
3(39). Fizyczne stymulowanie ośrodka hara (wewnętrznej mocy)
4(40). Rozwijanie doznań głębi swego „jestem” poprzez pracę z wyobraźnią
Inne
książki tego samego autora:
|