 |


|
 |
|

|
Wpływ medytacji
na zdrowie
|
|
Ponieważ istnieją różne rodzaje medytacji - ich wpływ na zdrowie może być
zróżnicowany.
Medytacje, które pracują bardziej z oddechem mogą bardziej przyczyniać się
do wzmacniania witalności i zdrowia ciała fizycznego.
Medytacje pracujące bardziej z wewnętrznymi obrazami (rożnego rodzaju świadomymi
i konstruktywnymi wizualizacjami) mogą w większym stopniu przyczyniać się do
oczyszczania i harmonizowania emocji i innych pokładów psychiki.
Medytacje pracujące bardziej z wyciszeniem - przyczyniają się do rozwinięcia
stanu spokoju (stabilizują tzw. spokój ducha).
Ujmując najbardziej ogólnie korzyści zdrowotne,
jakie niesie medytacja, badacze zjawiska wskazują na pierwszym miejscu na ogólne
zmniejszenie symptomów chorobowych.
W praktyce oznacza to, iż medytacja może być bardzo wartościowym narzędziem
zmniejszania bólu fizycznego.
Badania medyczne nad wpływem technik medytacyjnych na leczenie
chronicznego bólu wykazały, że techniki takie jak:
medytacja, trening autogenny, progresywne metody relaksacji mięśniowej i inne
techniki relaksacyjne
odznaczają się dużą skutecznością w zmniejszaniu chronicznego bólu
podczas różnych dolegliwości medycznych.
|
|
|
Mówiąc o wpływie medytacji na zdrowie warto zwrócić tutaj uwagę na
jeden istotny fakt - medytacja jest połączeniem zarówno pewnego wysiłku,
jak i relaksacji - jest więc zarówno pracę i zabawą.
Fakt ten jest istotny, ponieważ istotną funkcją medytacji ma być
zharmonizowanie ze sobą dwóch półkul ludzkiego mózgu.
Jak jest powszechnie wiadomo - przykładanie się, staranie się,
"pracowanie" podczas medytacji będzie uaktywniało bardziej półkulę
lewą (logiczną, analityczną), natomiast relaksacja, rozluźnienie, "radość
i przyjemność" płynące z medytacji, "bawienie się" medytacją
będzie bardziej uaktywniało półkulę prawą (intuicyjną).
Istotne jest by uaktywnić i zharmonizować ze sobą obie te półkule, dlatego
medytacja nie powinna być jedynie staraniem się i wysiłkiem, ale także
przyjemnością, radością, zabawą i intuicją.
W praktyce zazwyczaj zaczyna się od jakichś elementów starania się - np.
praktykujący stara się faktycznie podążać uwagą za swoim oddechem i np.
liczyć je, ale po jakimś czasie coraz bardziej powinien wejść w "czucie
tego co robi", czyli w tym przypadku czucie swojego oddechu, czucie ciała
i powstającego w nim przyjemnego rozluźnienia, czy z czasem czucie energii i
postrzeganie wewnętrznego światła.
Oprócz starania, powinien powstać w nim jakiś poziom zaufania - zaufania do
ciała, do intuicji, do mądrości duszy, czy też do nieskończonej świadomości i
wewnętrznego światła.
|
|
|
|
Innym bardzo ważnym obszarem typowo medycznym w którym
zaobserwowano korzystny wpływ medytacji są choroby układu krążenia i
problemy z nadciśnieniem tętniczym.
Zalecana jest jako metoda uzupełniająca do leczenia
medycznego tych problemów.
Nawet jeśli, jej działanie jest wolniejsze od stosowanych leków, to nie
ma efektów ubocznych, jak w przypadku leków, jak i zmniejsza koszty
leczenia.
Inne z badań wskazują na pozytywny wpływ medytacji zastosowanej podczas
chorób pochodzenia neurologicznego, takich jak padaczka, choroba
Parkinsona, stwardnienie rozsiane.
W wielu z tych przypadków stwierdzono poprawienie czynności układu
nerwowego i zmniejszenie poziomu objawów. Badanie takie przeprowadzali
m.in. Szekely, Turner, Jacob. Często stosowanym narzędziem był tutaj biofeedback.
Inni badacze odnotowali także przypadki remisji choroby
nowotworowej, czy też stabilizację ilości komórek T w przypadku
HIV.
Zanotowano stosunkowo dużą skuteczność medytacji w leczeniu zespołu
chronicznego zmęczenia.
Wydaje się, że istotnym mechanizmem jest regulacja układu
autonomicznego (wegetatywnego) poprzez przywrócenie (lub też nauczenie
się) stanu równowagi pomiędzy stanem psychicznej mobilizacji i
relaksacji.
zobacz także:
|
|
powrót do góry strony
|
|
 |